© Kathleen Koch | Achtsamkeits-Training & Coaching

KATHLEEN KOCH

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Achtsamkeits-Training für Kinder und Jugendliche

Anleitung zur Achtsamkeit

Die allgemeinen Prinzipien trainieren grundlegende menschliche Fähigkeiten, die für das Wohlbefinden (psychische und körperliche Gesundheit) wichtig und hilfreich sind.

Bei der Achtsamkeitspraxis geht es weniger darum, an den äußeren Bedingungen etwas zu ändern.

Im Fokus steht eher die innere Haltung dem Schwierigen, dem Stressigen gegenüber. Achtsamkeitsübungen dienen dazu, sich seiner Bewältigungsstrategien im Alltag

bewusst zu werden, ohne diese zu verurteilen, und dabei die körperlichen Reaktionen in Bezug auf die eigenen Gedanken und Gefühle gezielt wahrzunehmen.

Die innere Anspannung kann sich wiederum lösen und für mehr Wohlbefinden sorgen.

Diese grundlegende Basis von Hinwendung ist ein stärkender Wirkfaktor für den eigenen Gesundheitszustand, der …

Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst,

verlierst du den Kontakt mit dir selbst.

Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst,

verlierst du dich in der Welt.

Eckhard Tolle

(Quelle: https://soulsweet.de/zitate-stressbewaeltigung - 05.02.21)

Möchtest Du wieder die Fähigkeit erlangen, den ständigen Gedankenkreislauf zu unterbrechen und Ruhe zu finden?

Aufgrund verschiedener Umstände ist Stress zwar nicht ganz vermeidbar, aber es gibt dennoch konstruktive Wege, mit ihm umzugehen.

Es geht darum, sich eher in der Lage zu fühlen, selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance im beruflichen wie privaten Alltag

aufrechtzuerhalten.

Der Übungsweg besteht nun darin, den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen und auch in schwierigen Situationen die Rolle eines

Beobachters einzunehmen, anstatt sich von negativen Gefühlen und Ängsten leiten zu lassen.

Aber keine Angst … 
Meine Aufgabe als Coach, Entspannungspädagogin und Achtsamkeitstrainerin besteht nun u.a. darin, Dich in die Achtsamkeitspraxis einzuführen und mit Dir gemeinsam verschiedene Wege zu erkunden. in Dir die Freude am Fühlen und Wahrnehmen zu wecken und Achtsamkeit als Dein Werkzeug zu etablieren. Dich im Alltag zu begleiten und anzuleiten, um trotz verschiedener Herausforderungen mehr und mehr im „Hier und Jetzt“ anzukommen. Vorteile für Dich als Teilnehmer: Durch Achtsamkeit erlange ich Flexibilität im Umgang mit automatisierten Reaktionen und verbessere dadurch meine Ärgermuster. Durch den Körperbezug verliere ich mich nicht in den negativen, depressiven Aufschaukelungsprozessen, sondern nehme stattdessen wieder Kontakt mit der Erfahrung des aktuellen Momentes auf. Achtsamkeit stärkt meine Fähigkeit, Gedanken und Gefühle als vorübergehende Elemente meines Geistes wahrzunehmen. Sie gibt mir Einsicht in meine Gewohnheiten und Denkmuster. Dadurch entwickle ich mehr Leichtigkeit und fördere meine Lebensfreude. Regelmäßiges Training: Live - Online in einer Videokonferenz gemeinsam mit anderen Teilnehmern 1 x pro Woche eine halbe Stunde   4-er Karte 45,- EUR   8-er Karte 80,- EUR 16-er Karte      144,- EUR
Wunder ... beruhen weniger auf Gesichtern oder Stimmen oder Heilkräften, die uns aus der Ferne erreichen, sondern auf unseren eigenen, verfeinerten Fähigkeiten der Wahrnehmung, so dass unsere Augen für einen Moment sehen und unsere Ohren für einen Moment besser hören, was uns im Grunde immer umgibt. Willa Cather (Schriftstellerin) [http://www.systemisches-institut.de/zitate.html)
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Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst,

verlierst du den Kontakt mit dir selbst.

Wenn du den Kontakt

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Eckhard Tolle

(Quelle: https://soulsweet.de/zitate-stressbewaeltigung - 05.02.21)

RELAX yourself - Für mehr

Achtsamkeit und

Entspannung im Alltag 

Anleitung zur Achtsamkeit

Die allgemeinen Prinzipien trainieren

grundlegende menschliche Fähigkeiten, die

für das Wohlbefinden (psychische und

körperliche Gesundheit) wichtig und hilfreich

sind. Bei der Achtsamkeitspraxis geht es

weniger darum, an den äußeren

Bedingungen etwas zu ändern.

Im Fokus steht eher die innere Haltung dem

Schwierigen, dem Stressigen gegenüber.

Achtsamkeitsübungen dienen dazu, sich

seiner Bewältigungsstrategien im Alltag

bewusst zu werden, ohne diese zu

verurteilen, und dabei die körperlichen

Reaktionen in Bezug auf die eigenen

Gedanken und Gefühle gezielt

wahrzunehmen.

Die innere Anspannung kann sich wiederum

lösen und für mehr Wohlbefinden sorgen.

Diese grundlegende Basis von Hinwendung

ist ein stärkender Wirkfaktor für den eigenen

Gesundheitszustand, der …

… das Erleben von Selbstwirksamkeit fördert!

Möchtest Du wieder die Fähigkeit

erlangen, den ständigen

Gedankenkreislauf zu unterbrechen

und Ruhe zu finden? 

Aufgrund verschiedener Umstände ist

Stress zwar nicht ganz vermeidbar, aber es

gibt dennoch konstruktive Wege, mit ihm

umzugehen.

Es geht darum, sich eher in der Lage zu

fühlen, selbstverantwortlich die

gesundheitliche Balance im beruflichen wie

privaten Alltag aufrechtzuerhalten.

Der Übungsweg besteht nun darin, den

gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen

und auch in schwierigen Situationen die

Rolle eines Beobachters einzunehmen,

anstatt sich von negativen Gefühlen und

Ängsten leiten zu lassen.

Aber keine Angst …  Meine Aufgabe als Coach, Entspannungspädagogin und Achtsamkeitstrainerin besteht nun u.a. darin, Dich in die Achtsamkeitspraxis einzuführen und mit Dir gemeinsam verschiedene Wege zu erkunden. in Dir die Freude am Fühlen und Wahrnehmen zu wecken und Achtsamkeit als Dein Werzeug zu etablieren. Dich im Alltag zu begleiten und anzuleiten, um trotz verschiedener Herausforderungen mehr und mehr im „Hier und Jetzt“ anzukommen. Vorteile für Dich als Teilnehmer: Durch Achtsamkeit erlange ich Flexibilität im Umgang mit automatisierten Reaktionen und verbessere dadurch meine Ärgermuster. Durch den Körperbezug verliere ich mich nicht in den negativen, depressiven Aufschaukelungsprozessen, sondern nehme stattdessen wieder Kontakt mit der Erfahrung des aktuellen Momentes auf. Achtsamkeit stärkt meine Fähigkeit, Gedanken und Gefühle als vorübergehende Elemente meines Geistes wahrzunehmen. Sie gibt mir Einsicht in meine Gewohnheiten und Denkmuster. Dadurch entwickle ich mehr Leichtigkeit und fördere meine Lebensfreude. Regelmäßiges Training: Live - Online in einer Videokonferenz gemeinsam mit anderen Teilnehmern 1 x pro Woche eine halbe Stunde   4-er Karte 45,- EUR   8-er Karte 80,- EUR 16-er Karte      144,- EUR