© Kathleen Koch | Achtsamkeits-Training & Coaching

KATHLEEN KOCH

ONLINE - ACHTSAMKEITS-Training & Coaching

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Hab Geduld mit allen Dingen,,

aber besonders mit dir selbst!

Franz von Sales

(Quelle: https://www.aphorismen.de/zitat/13900 - 05.02.21)

LOVE yourself Jahresbegleitung - Inhalte der einzelnen Abschnitte

1. Quartal

Entdecke dich neu!

Achtsamkeit und Selbstfürsorge

2. Quartal

Entdecke dich neu!

Selbstwert und Abgrenzung

3. Quartal

Entdecke dich neu!

Positiv denken & handeln

4. Quartal

Entdecke dich neu!

Durch Begegnungen wachsen
Es gibt so viele Menschen, die für andere leben, die anderen geben, ihnen helfen, sie umarmen und ihnen zur Seite stehen, obwohl sie kaum noch Kraft für sich selbst haben und sich müde und ausgelaugt fühlen. Hast Du auch eine Richtung eingeschlagen, die zu überdenken ist? Vielleicht hast Du dich schon einmal gefragt, woher Deine Lebensenergie kommen kann. Achtsamkeit spielt in diesem Veränderungsprozess eine entscheidende Rolle. Obwohl im Alltag jede Menge Wirbel um Dich ist, durch Achtsamkeit weißt Du genau, was Dein Körper, Dein Geist und Deine Seele brauchen. Im Seminar wirst Du Dir Deiner Gedanken, Erwartungen und Gefühle bewusst, die Dir die Vitalität rauben. Dabei stellst Du fest, dass Du Zeit für dich selbst benötigst, um Stück für Stück die Signale Deines Körpers zu verstehen. Jeder Mensch hat seine eigenen Lebensumstände, Gefühle und Ängste, mit denen er sich arrangieren darf. Das Zauberwort ist Mitgefühl – Mitgefühl mit sich selbst. Willst Du lernen, dich selbst zu achten und zu lieben, so wie Du bist? Dann unterstütze ich Dich gern in meinem Seminar, Deinen eigenen Wert zu erkennen.
Menschen, die von Natur aus achtsam sind, können besser mit Stress umgehen und sind weniger anfällig für negative Stimmungen. Sie haben insgesamt ein besseres körperliches Wohlbefinden. Im Alltag passiert es immer wieder, dass wir uns vieles nicht zutrauen und oft zu wenig von uns selbst überzeugt sind. Dadurch bleiben wir in vielen Bereichen des Lebens weit hinter unseren Möglichkeiten zurück. Wir haben Angst, den Anforderungen in Gesellschaft, Partnerschaft und Beruf nicht zu genügen. Mit Achtsamkeit lernst Du, dich Deiner selbst, störender Denkmuster und der Art und Weise, wie Du mit bestimmten Menschen umgehst, bewusst zu werden. Du wirst Zusammenhänge erkennen, warum Du dich in verschiedenen Situationen unwohl fühlst. Du findest heraus, in welcher Gemütslage Du auf bestimmte Menschen reagierst. Dabei ist es wichtig, wieder mehr auf Deine innere Stimme zu hören, um Stück für Stück Dein Selbstvertrauen und Deinen Selbstwert zu stärken. Im Seminar gebe ich Dir das Handwerkszeug für einen Weg, der etwas mit Dir und Deiner inneren Einstellung zu tun hat. Ich unterstütze Dich, alte Muster und Lebensweisen loszulassen und besser mit Ängsten und Gefühlen umgehen zu können.
Es gibt viele Beispiele dafür, dass wir uns immer wieder mit anderen Menschen vergleichen und uns dadurch möglicherweise in Frage stellen, an uns selbst zweifeln und abwerten. Der Selbstwert bzw. das Selbstwertgefühl hängen also davon ab, wie man über sich selbst und sein Umfeld denkt und dabei mit seinen Gefühlen und Ängsten umgeht. Dazu gehört auch, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und sie zu respektieren. Achtsamkeit bildet hier die Grundlage für eine positive Haltung sich selbst gegenüber. Jeder Mensch darf lernen, selbst Verantwortung für sein Tun zu übernehmen, Kritik zu reflektieren und daran zu wachsen. Dieser Prozess vollzieht sich in drei Schritten - 1. selbstaufmerksam werden und achtsam sein, 2. sich selbst liebevoll begegnen und 3. für sich sorgen. Wenn Du wahrnimmst, wie Du Dich bewegst, was Du siehst und hörst, wie Dir zumute ist, und wie Du Dich auf andere beziehst, dann kannst Du positiv auf dich schauen und dich selbst positiv beeinflussen. Ich lade Dich herzlich dazu ein, neue Qualitäten in Deinem Leben zu entdecken.
Schau Dich in Deiner Umgebung um und denke darüber nach, wie Du auf verschiedene Menschen reagierst. Jeder Tag Deines Lebens unterliegt dem Einfluss Deiner Gefühle, die die entsprechenden Situationen und Ereignisse gestalten. Auch wenn Du Dir nur teilweise Deiner Gefühle und Überzeugungen bewusst bist, so ist das Leben doch die Summe Deiner Gefühle, die ihren Ausdruck suchen. In diesem Seminar erfährst Du, dass das Leben nicht länger nur eine Aneinanderreihung von Zufällen, sondern die Entwicklung Deiner persönlichen Veränderung ist. Du allein bist dafür verantwortlich, wie Du Deine Umgebung verstehst. Somit sagt das, was Du von einem anderen Menschen denkst, mehr über Dich selbst aus, als über den anderen. Willst Du begreifen, warum Du Dich manchmal angegriffen oder erniedrigt fühlst und wie Deine Interpretationen vom Verhalten anderer Menschen Dein eigenes Leben bestimmen? Bist Du bereit, das Alte loszulassen und Neues in Dein Leben zu ziehen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Dich! Es wird Zeit, Dein persönliches Wachstum zu fördern und Deinen Alltag ganz bewusst zu steuern.
Inhalte im Detail -  1. Quartal: Die Macht unserer Gedanken Kommunikation, Selbstverantwortung | Selbstkontrolle, Gefühle und Ängste, Erwartungen, Entscheidungen, „Verstand und Herz“, Einschränkende Glaubenssätze,  Die innere Einstellung, Der ewige Kreislauf rotierender Gedanken Die Sprache des Körpers Was ist Stress?, Stressarten, Stressoren | Stressreize, Warum werden wir krank?, Belastungsgrenzen Reflexion Welchen Einfluss haben Ängste und Gefühle und wie komme ich damit klar? Hilfe im Alltag Achtsamkeit, Überblick Entspannungsverfahren Praktische Übungen | Prävention Progressive Muskelentspannung, Konzentrationsübungen
Inhalte im Detail -  2. Quartal: Liebe Liebe im Alltag, Liebe und Humor, Liebe dich | Liebe dir selbst gegenüber,  Selbstvorwürfe Gefühle bestimmen unser Leben Meine „Geschichten“, Achtsamkeit, Mein Herz - Gefühle | Emotionen, Die innere Einstellung, Körper-Geist-Kommunikation | Meine innere Stimme, Mein Ungleichgewicht, Heraus aus alten Mustern, Entscheide dich für neue Möglichkeiten | „Erwachen“ Wünsche und Gelassenheit Realität erschaffen, Die Zukunft und Jetzt Wahre Größe Selbstheilung, Wer bin ich?, Wenn dich jemand verletzt, Ich bin frei Lösungen für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben Das Leben bejahen und positiv denken, Das innere Lächeln, Übungen für den Alltag
Inhalte im Detail -  3. Quartal: Was bist du dir selbst wert? Die vier Säulen des Selbstwertes, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, Soziale Kompetenz, Soziales Netz Achtsamkeit Positive Selbstzuwendung, Praktische Übungen für den Körper, für die Sinne und für die Gefühle Sich selbst liebevoll begegnen Liebevoller Begleiter, Den inneren Kritiker identifizieren, Sich selbst loben | Es sich leicht machen, Nicht alles allein machen | Überhöhte Ansprüche reduzieren, Praktische Übungen Für sich sorgen Übungen für den Alltag, Selbstverpflichtungen eingehen, Hindernisse erkennen und beseitigen, Tipps für den Alltag
Inhalte im Detail -  4. Quartal: Durch Begegnungen wachsen Ich habe etwas zu lernen - ein sehr spannender Gedanke, Innere Strukturen und störende Denkmuster, Jede „Maske“ ist ein Schutz - ein Hilferuf, Bewerten und Verurteilen, Erwartungen und Wünsche, Entscheidungen Wertschätzung Das wahre Ich - Gedanken über mich selbst, Mut zur Ehrlichkeit, Grundbedürfnisse,  Meine Angelegenheiten | Angelegenheiten anderer, Fühlen und Wahrnehmen - den Blick nach innen richten, Achtsamkeit - ein Leben im Hier und Jetzt, Praktische Übungen Ich bin für mein Handeln verantwortlich Jeder Mensch, dem ich begegne, ist mein Lehrer, Übungen für den Alltag
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(Quelle: https://www.aphorismen.de/zitat/13900 - 05.02.21)

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Jahresbegleitung - Inhalte

der einzelnen Abschnitte

Den Link für die genauen Inhalte der vier Abschnitte findest Du auf Deinem Computer unter: „Love Yourself - Jahresbegleitung“ am Ende der Seite gibt es einen Button Mehr Details zu den Inhalten findest Du hier! Auf Deinem Computer wirst Du dort durch Anklicken zur Inhaltsseite weitergeleitet!